闻喜策略官网 “喝凉水都长肉”的真相：体重管理师教你打破易胖体质

目前，超重及肥胖患病率快速上升已成为我国严重的公共卫生问题。《中国居民营养与慢性病状况报告(2020年)》显示，6岁以下和6~17岁儿童青少年超重肥胖率分别达到10.4%和19.0%，18岁及以上居民超重率和肥胖率分别为34.3%和16.4%，成年居民超重或肥胖已经超过一半(50.7%)，我国有6亿人受到超重/肥胖健康威胁。

依据《“ 体重管理年”活动实施方案》（国卫医急发〔2024〕21号）及《健康体重管理门诊设置与管理工作的通知》（国卫办医政函〔2025〕113号），全国二级以上医院2025年底前需标配体重管理门诊，专业人才缺口超百万。

2025年最新监测显示：我国超重/肥胖人群达6亿（成人超重率50.7%），慢性病防控源头治理亟需专业人才支撑。

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这一政策不仅标志着全民健康管理的深化，也为体重管理师这一职业带来了前所未有的发展机遇。

一、什么是体重管理

体重管理是指根据服务对象体质特征，给出综合营养、运动、生活方式等要素的个性化方案；实时监测记录当天食物、水分及运动量的健康体重管理方式。

不同于传统的药物、饮食、甚至仪器、按摩等方式，其目的在于通过合理营养与适当运动调控身体能量及物质代谢平衡，进而形成良好行为和生活方式，最终达到并保持理想体重，以促进全民健康和谐发展。

二、为什么要进行体重管理

体重管理的核心意义在于维护健康、提升生活质量，主要原因包括以下几方面：

1、预防慢性疾病：超重 / 肥胖是高血压、糖尿病、高血脂、心血管疾病、脂肪肝等慢性病的重要诱因，合理管理体重可显著降低患病风险；体重过轻则可能导致免疫力下降、骨质疏松等问题。

2、保护身体机能：适宜体重能减轻关节（如膝关节、髋关节）负担，减少关节损伤和退行性病变；同时维持内分泌稳定，避免因体重异常引发的激素失衡（如甲状腺功能异常、多囊卵巢综合征等）。

3、提升生活质量：体重健康者更易保持良好的精力状态，运动能力、睡眠质量更佳，情绪也更稳定；反之，体重异常可能导致疲劳、气喘、睡眠呼吸暂停等问题，影响日常生活。

4、降低医疗成本：通过体重管理预防慢性病，可减少后续疾病治疗的时间和经济投入，是更经济的健康管理方式。

三、哪些人适合学体重管理

1、有个人体重困扰者

希望科学减肥、避免反弹的超重/肥胖人群。需要健康增重、改善体质的体重过轻者。经历过多次减肥失败，希望找到根本原因的“易胖体质”者。

2、健康与健身领域从业者

营养师、健康管理师、医生：需要为客户或患者提供专业指导。健身教练、瑜伽老师：希望为客户制定更有效的减脂增肌计划。健康产业创业者：如健康餐饮、体重管理顾问，用以提升专业度和服务质量。

3、处于特定生理阶段者

产后妈妈：希望安全恢复身材。中老年人：应对代谢减慢、肌肉流失带来的体重与健康问题。围绝经期女性：管理因激素变化导致的体重增加。

4、具备特定特质与需求者

追求健康生活方式，希望长期保持理想体重的普通人。有耐心、热爱学习，并愿意用科学方法管理自己和家人健康的人。社交媒体健康博主，需要输出科学内容建立专业权威。

四、学习体重管理的好处

学习体重管理的核心好处是掌握科学健康的生活方式，全方位提升身心状态。它能让你摆脱节食、极端运动等盲目干预，通过合理营养搭配与运动规划，精准实现减重、增肌或塑形目标，避免肌肉流失、代谢下降等问题。同时可显著降低高血压、糖尿病、脂肪肝等慢性病风险，减少内分泌紊乱、关节损伤等健康隐患。健康的体重搭配规律习惯，能提升精力、改善睡眠，减少体重焦虑带来的情绪波动，增强自信心。学到的营养、运动知识可终身复用，还能分享给家人，帮助身边人建立健康习惯，既节省试错与医疗成本，又能长期守护自身和家人的健康。

五、报考指南

1、报名条件

具有相关专业大专及以上学历（含在校生）；

具有相关专业中专及以上学历，需要1年相关工作经验；

非相关专业中专及以上学历，需要累计从事相关工作3年以上。

2、学习方式

该课程全部课程均采用线上培训、线上学习。

3、考试

考核方式：统一组织线上考试；

考试时长：60分钟；

考试题型：60道单项选择题；

考试安排：2025年12月20日（报名截止11月20日...）。