一、癌症最爱的"三件套"，你中招了吗？
王大爷今年65岁，每天两包烟、半斤白酒，最爱吃香肠下酒。最近查出肺癌，医生的话让他后悔不已："这三样东西，样样都是癌症帮凶！"像王大爷这样的案例在肿瘤科屡见不鲜。今天，我们就来聊聊中老年人必须远离的三大致癌物。
二、三大癌症"加速器"，赶紧拉黑！
烟草与酒精：癌症的黄金搭档
一支香烟中含有69种明确致癌物，吸烟者肺癌风险是不吸烟者的15-30倍！而酒精更是会损伤DNA，与口腔癌、食道癌、肝癌等7种癌症直接相关。最可怕的是，烟酒同用时，致癌效果不是简单相加，而是相乘！
加工肉制品：藏在美味里的陷阱
世界卫生组织早已将加工肉列为1类致癌物。每天食用50克加工肉（约2片培根），结直肠癌风险增加18%。火腿、香肠中的亚硝酸盐会在胃里转化成强致癌物亚硝胺，长期积累就是给癌症"铺路"。
展开剩余64%坏情绪：被忽视的致癌推手
北京肿瘤医院调查显示，长期抑郁、焦虑的人患癌风险高出45%。负面情绪会导致免疫力下降，让癌细胞有机可乘。特别要警惕那种"生闷气"的性格，乳腺癌、胃癌最喜欢找上门。
三、"抗癌之王"硒元素，你补够了吗？
中国72%的地区缺硒，中老年人普遍摄入不足。硒是公认的"抗癌之王"，它能：
激活抑癌基因p53
清除致癌自由基
增强免疫细胞活性
推荐补硒方案：
每天2个鸡蛋（含25微克硒）
每周3次蘑菇
适量食用海鱼、牡蛎
四、防癌生活"三字经"，记牢就管用！
戒：戒烟限酒，最好滴酒不沾
换：加工肉换成新鲜鱼虾、豆制品
笑：保持好心情，参加广场舞、老年大学
补：重视硒元素摄入，常吃富硒食物
查：定期做防癌体检，早发现早治疗
北京协和医院营养科李主任提醒："防癌不是老年人的专利，但50岁后一定要格外重视。避开致癌物、补充抗癌营养、保持好心态，这三板斧用好，癌症自然远离你！"
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